江老師（整復師）最近立下目標 —— 要減掉 10kg！｜台南健身房｜台南一對一健身教練
江老師（整復師）最近立下目標 —— 要減掉 10kg！
於是他的訓練旅程，就這樣正式開始了
如果想在健身房用「效率更高」的方式減脂
我們最常推薦的是——間歇式肌力訓練。
這種訓練，不是比時間短
而是在訓練中有效掌握「強度」與「工作/休息比例」
讓心率提升、代謝效率往上走
同時刺激更多肌肉、提升心肺能力
在有限時間裡放大訓練效益
而且間歇式肌力訓練最棒的是：
不需要花很長時間塞課表
一週 2–4 次、每次 30–45 分鐘
就能累積很明顯的訓練效益！
不過想讓減脂成果穩定、持續、又不容易復胖
訓練＋飲食一起管理
才是真正高效率的組合。
江老師的 10kg 挑戰
我們一起陪著他，一次一次慢慢累積
接下來我會用連載方式記錄他的過程
包含：訓練內容、卡關點、調整方式、還有心態變化。
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